przed zawodami

Jeśli się lepiej czujesz po saunie, to jak najbardziej z niej skorzystaj. Ciężko powiedzieć, czy zejdzie od samej diety, czy z bieganiem, ja osobiście bym jeszcze pobiegała i obserwowała organizm. Dokładnie, dwa ostatnie treningi przed zawodami to rozgrzewka, luźno technika i rozciąganie na koniec, ok. 40 - 50 minut powinna całość zająć.

[...] nie bierz prysznica tylko wbijaj w cieple ciuchy, wypij szklanke wody (ewentualnie dodaj suplementy magnezu i potasu) i idz spac. rano powinienes wazyc ok kilograma mniej. A to ile bedziesz wazyc rano zadecyduje o tym co mozesz pic lub jesc przed zawodami i czy bedziesz mogl wziac prysznic |-) Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2013-11-26 22:55:50

Wczoraj rano miałem prawie pół kilo zapasu, dzisiaj rano znow przekroczone o prawie pół kilo. ;/ Co zrobić, żeby rano przed zawodami było ok? To z kąpielą? Czy są jakieś inne sposoby?

[...] na temat tego czy dany zawodnik jest w stanie zrobic odpowiedni limit i czy to ma sens w jego przypadku. Kiedy robilem wage do bjj to zawsze bylem w limicie te 2-3 dni przed zawodami zeby wiedziec jak sie czuje i zeby organizm tez wiedzial co jest grane. Najwiecej zrzucalem do mma - z 83 na 70. Ale w tym przypadku pierwsze osien kilo [...]

Cześć. Dzisiaj piątek a za tydzień w czwartek zawody. Dietę trzymam ale trwa to dopiero około miesiąca, wcześniej też starałem się zdrowo odżywiać ale było to wszystko bardzo chaotyczne. Mam do zbicia 3kg, jest z czego zbijać. Jest sens w ogóle myśleć o tym, jeżeli ważenie jest 30min przed zawodami ?

co do coli niektorzy zawodnicy pija po kilka litrow dziennie przed zawodami wiec w ta odpowiedz insulinowa ciezko uwierzyc z drugiej strony jako amator tego trunku przyjmuje dla siebie wygodne tlumaczenie %-)

przed zawodami to wez testosreron suspension,halotestini i efedryne na podudzenie.

[...] będzie pływanie interwałów, czyli pływanie krótkich odcinków bardzo mocno z krótkimi z dłuższymi przerwami . Interwały w przygotowaniu do zawodów jest pływane tuż przed zawodami, jest to jeden z przedostatnich etapów przygotowania. Interwały są bardzo ciężkie, ale musisz dać radę. Trzeba pływać dystane od 50 do m.in. 200m i każda [...]

[...] już a co dopiero 11-12 sesji treningowych. Ćwiczysz dopiero półtora miesiąca wszystko przyjdzie z czasem. Przyjdzie czas na to, że będziesz ćwiczył i więcej szczególnie przed zawodami póki co daj na luz. Im więcej tym lepiej w tym wypadku tak nie działa. Prowadzi to szybko do przetrenowania lub zniechęcenia. Dawaj z siebie wszystko na [...]

[...] do wzrostu muskuł. Poprzez branie HOLESTINU nie wzrasta waga ciała, dlatego używają go atleci, którzy musza mieścić się w jakiejś klasie wagowej. Jest on brany również przed zawodami. Lek ten jest silnym androgenem, jednocześnie jest bardzo mało aromatyzowany, pomaga atletom osiągnąć podwyższony poziom androgenu przy zachowanym poziomie [...]

Na "gumach" trening jest naprawde skuteczny!! Dzieki takim cwiczeniom wzrasta wytrzymalosc i szybkosc zawodnika. Najwazniejsze jest jednak to, iz leczy taki trening mikrourazy i drobne kontuzje przyczepow itp... Systematyczny trening, nie przekraczajacy granicy bolu dziala cuda!! Mnie osobiscie pomaga. Przed zawodami czesto widac jak [...]

Widzę, że kolega adampatrycy nie był na dobrze zorganizowanych zawodach, np. w Złotoryi, gzie publika zajmuje miejsce na godzinę przed zawodami, bo później trzeba stać :)

adrenalina potrzebna jest mi przed zawodami, takze potrzebuje mega *******niecia na około 2- 5 minut, a z tymi babkami to mozecie dac sobie lepiej spokoj ;d

jak wazysz 67 kg to spokojnie zmiescisz sie do 70 bez kata ja startowałme w 70 przy wadze 73 tydzien przed zawodami zbijanie i waga spokojnie była fakt ze siułe straciłem ale było 70 spokojnie utrzymasz 70 z waga 67 kg na Twoim miejscu zastanawiał bym sie czy na MP nie isc do 65albo dieta suple i dobic do 70 kg ale to juz zalerzy od ciebie wiadomo [...]

Na provironie zawsze dostaje wyrazistosci ktora na 3-4 mies przed zawodami jest juz wskazana, pewnego razu zajadalem 2 szt dziennie i moja dziewczyna miala mnie naprawde dosyc a ja wrecz przeciwnie , przez co nawet rzezbe mialem lepsza byl to tzw dodatek nieswiadomych aerobow ...

Ja moge sie podzielic moja podroza po roznych rozwiazaniach w odniesieniu do treningu. Co dzialalo, co nie, gdzie mozg byl zlasowany. Tylko musze sie ogarnac przed zawodami i znalezc czas na dluzszy wywod.

poczytaj sobie tutaj, zwlaszcza pkt.1 http://www.bodybuilding.com/fun/water.htm przed zawodami, jak masz 6-7% bf i chcesz się totalnie "odsłonić", to w ostatnim etapie diurezy odstawia sie wode, ale zapewne nie mowimy to o takiej sytuacji. codzienne picie wody, odpowiednia dieta i treningi, nie powodują retencji, a wręcz odwrotnie. wieksza ilosc [...]

Mavrik, przypomnij mi 2 dni przed zawodami to Ci wezmę do Krakowa.

[...] zadajesz sugerują, że nie masz specjalnego pojęcia o podstawowych zasadach diety zbilansowanej. Przede wszystkim sugeruję nie patrzeć na to jak odżywiają się kulturyści przed zawodami. Skoro wiesz, że spożywanie 20-30 gramów tłuszczów dziennie nie wyjdzie Tobie na zdrowie, to nie uważasz takiego postępowania za głupotę? Jeżeli nie, to wiedz, [...]

A, że potrzebuje zrobić wagę przed zawodami to myślałem, że to bd szybsza droga.